在线实盘专业网 震惊！高原魔鬼训练，跑出你的PB！网友：太虐了，想去
跑者们，你们知道吗？一项调查显示，近70%的马拉松跑者表示，提升成绩是他们最大的愿望。而如何在瓶颈期突破自我在线实盘专业网，是每个跑者心中永恒的课题。今天，小编就带大家探秘一个提升成绩的“秘境”——云贵高原，看看它是如何帮助跑者们“更上一层楼”的！
最近马拉松赛事较少，正值冬训黄金期。对咱们普通跑者来说，冬训可不是简单的“堆跑量”，科学训练才是王道。这不，小编发现不少精英跑者都“悄悄”去了云贵高原，开启了他们的“高海拔修炼”之旅。
大家可能都知道，肯尼亚是马拉松的“摇篮”，孕育了无数像基普乔格这样的世界级选手。基普乔格，这位“马拉松之王”，曾两度打破世界纪录，他的PB是惊人的2小时01分09秒！肯尼亚之所以盛产优秀马拉松运动员，与其高海拔的地理环境密不可分。高海拔训练能够刺激身体产生更多的红细胞，增强血液携氧能力，从而提升运动员的有氧耐力，这可是提升马拉松成绩的关键因素！
然而，去肯尼亚训练可不是咱们普通跑者能轻易实现的。别担心，咱们国内也有这样的“宝地”——云贵高原！这里平均海拔在1000-2000米之间，空气清新，气候宜人，是进行高海拔训练的理想场所。
展开剩余65%说到云贵高原的马拉松代表人物，就不得不提董国建和管油胜这两位大神。董国建曾在2019年的柏林马拉松上跑出2小时08分28秒的个人最好成绩，而管油胜也多次在国内马拉松赛事中夺冠。他们都曾在云贵高原进行过长期训练，并从中受益匪浅。
更令人振奋的是，中国女子马拉松精英选手焦安静，在产后复出时，也选择了在云南进行高海拔训练。产后恢复对女性跑者来说是一个巨大的挑战，身体机能下降、体重增加等问题都会影响运动表现。焦安静在云南的训练，不仅让她成功恢复了产前的良好状态，更是帮助她重返巅峰，接连斩获了多个马拉松冠军！小编了解到，焦安静在云南训练期间，每周的跑量都保持在150公里以上，并且进行了一些针对性的力量训练和间歇跑训练。通过艰苦的训练，焦安静的体能和速度都得到了显著提升。
看到这里，你是否也心动了呢？或许你会问，高海拔训练真的这么神奇吗？小编可以负责任地告诉你，是的！高海拔训练的原理在于，在低氧环境下，身体会自动增加红细胞数量，从而提高血液的携氧能力。就像焦安静的例子，她在高原地区进行训练后，心肺功能得到了显著增强。当她回到平原地区参赛时，就如同“开了挂”一般，轻松跑出好成绩！
当然，高海拔训练也并非适合所有人。对于普通跑者来说，是否选择高海拔训练需要根据自身情况而定。“凡事过犹不及”，如果盲目追求高海拔训练，反而可能适得其反。毕竟，我们不像职业运动员那样，有专业的团队和完善的后勤保障。
如果条件不允许，也不用灰心。咱们可以选择爬山来替代高海拔训练，同样可以提升心肺功能和腿部力量。俗话说得好，“山不在高，有仙则名；水不在深，有龙则灵。” 只要我们坚持锻炼，找到适合自己的训练方法，就一定能够不断进步！
还记得我们最初跑步的初心吗？是为了健康，为了快乐，为了挑战自我！就像村上春树说的那样，“痛苦难以避免，而磨难可以选择。” 马拉松是一场与自己的较量，只要我们坚持不懈，永不放弃，就一定能够抵达终点，收获属于自己的荣耀！
最后在线实盘专业网，小编想问问大家，你有没有尝试过高海拔训练或者爬山呢？你觉得哪种方式更适合自己？欢迎在评论区分享你的经验和想法！让我们一起在奔跑的路上，互相鼓励，共同进步！
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